Ternyata ini Penyebab Tubuh Mudah Sakit-sakitan dan Tips untuk Menghindarinya

Gearuncensored.com – Tubuh dalam banyak kasus sakit dan dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari sistem kekebalan yang lemah atau paparan berturut-turut terhadap kuman, virus, atau parasit. Hal ini bisa karena gaya hidup yang tidak sehat, lingkungan tempat tinggal yang tidak higienis, hingga masalah kesehatan tertentu.

Berbagai jenis kuman, virus, dan parasit dapat menyebabkan infeksi di dalam tubuh, sehingga membuat tubuh sakit. Namun untuk menaklukkannya, tubuh sebenarnya memiliki sistem pertahanan alami yang disebut sistem aman.

Sistem imun atau sistem resisten terdiri dari antibodi, sel, jaringan, dan organ tertentu, mulai dari trombosit putih, limpa, sumsum tulang, kelenjar getah bening, hingga pelindung alami tubuh, seperti kulit dan rambut, serta lendir di dalam tubuh. jaringan mukosa. .

Ketika sistem kekebalan tidak berdaya atau berisiko, tubuh bisa menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Penyebab Badan Sering Sakit

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami siksaan, baik itu sakit kepala, sakit perut, demam, pilek, dan batuk. Kondisi ini sebenarnya biasa saja dan menunjukkan bahwa sistem keamanan tubuh sedang berusaha secara efektif untuk melawan penyakit.

Namun jika tubuh dalam banyak kasus sakit, ada beberapa faktor yang bisa menjadi kemungkinan penyebabnya, khususnya:

1. Pola makan yang tidak sehat

Anda dapat memiliki sistem kekebalan yang kuat dengan makan banyak makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti antioksidan, protein, omega-3, serta vitamin dan mineral. Contohnya adalah sayuran dan buah-buahan, telur, ikan, kerang, kacang-kacangan, yogurt, dan biji-bijian, seperti gandum.

Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat membuat sistem kekebalan tubuh rapuh dan mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau makanan yang tinggi lemak jenuh, terlalu asin, atau terlalu manis.

Juga jauhi kebiasaan makan makanan yang tidak higienis, mentah, setengah matang, atau basi karena makanan tersebut mengandung kuman dan parasit penyebab kontaminasi.

2. Tidak adanya cairan

Selain makanan sehat, memperbanyak konsumsi cairan, mulai dari air putih, teh, dan jus buah, juga bisa mencegah Anda dari penyakit. Dengan kebutuhan cairan yang cukup secara konsisten, asupan suplemen ke seluruh sel dalam tubuh akan tetap terjaga dan organ tubuh dapat bekerja secara normal.

Air juga berfungsi untuk melembabkan daerah mulut, hidung, dan tenggorokan agar virus dan kuman tidak mudah masuk. Karena itu, risiko Anda untuk sakit akan lebih tinggi jika tubuh Anda kering. Tak hanya itu, kurang minum air putih juga bisa meningkatkan risiko tubuh menjadi kering.

Jauhi konsumsi cocktail secara berlebihan karena dapat mengganggu kesehatan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

3. Stres Terus-menerus

Stres yang terjadi sesekali dan mereda setelah penyebabnya diatasi adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang teratur.

Namun, jika Anda merasa stres itu parah dan tertunda atau stres telah menyebabkan masalah kesejahteraan emosional, seperti depresi atau gangguan kegelisahan, maka efeknya dapat membuat sistem keamanan Anda menjadi lemah. Akibatnya, tubuh akan mudah jatuh sakit.

4. Kurang tidur

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kesulitan tidur dapat mengurangi kemampuan alami tubuh untuk melawan kontaminasi. Tak hanya itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga pertumbuhan ganas.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak begadang dan tidur dengan jadwal yang biasa, dengan durasi 7-9 jam secara konsisten.

5. Malas untuk cuci tangan

Saat Anda beraktivitas sepanjang hari, tanpa disadari tangan Anda mungkin bersentuhan dengan sesuatu yang berantakan dan mengandung virus dan mikroba. Misalnya, saat mengganti popok anak, setelah buang air kecil atau besar, memegang gagang pintu, bahkan saat menyentuh layar ponsel.

Oleh karena itu, jika Anda sesekali atau apatis untuk mencuci tangan, maka kebiasaan ini dapat meningkatkan kemungkinan kuman dan virus di tangan Anda masuk ke tubuh Anda melalui mulut, hidung, atau mata. Oleh karena itu, Anda sangat ingin secara konsisten membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan benar agar tubuh tidak mudah sakit.

6. Kurang menjaga kebersihan

Kebersihan tubuh dan lingkungan berperan penting dalam mencegah penyakit menular. Bila kebersihan atau sanitasi tidak dijaga, kuman, virus, dan parasit penyebab pencemaran akan dengan mudah menggandakan diri dan menyerang tubuh Anda.

Jika Anda memiliki ini, Anda akan tetap rentan terhadap kontaminasi meskipun sistem kekebalan Anda bekerja dengan baik.

Jadi, penting untuk konsisten membersihkan rumah, tidak membuang sampah sembarangan, rutin mencuci tangan, dan sering menggosok gigi agar tubuh bersih dan tidak mudah terserang penyakit.

7. Penyakit tertentu

Selain beberapa akibat dari beberapa faktor di atas, daya tahan yang melemah juga dapat disebabkan oleh penyakit atau penyakit tertentu, antara lain:

-Efek samping obat, seperti kemoterapi.
-Pernah menjalani operasi untuk menghilangkan limpa (splenektomi).
-HIV/AIDS.
-Leukopenia atau rendahnya jumlah trombosit putih dalam tubuh, membuat tubuh rentan terhadap kontaminasi.
-Gangguan keturunan, seperti sindrom DiGeorge.
-malnutrisi

Penyakit akibat pola hidup yang tidak sehat dapat dicegah dan diatasi dengan menerapkan pola hidup sehat, menjalani pola makan yang sehat dan teratur, istirahat yang cukup, rutin berolahraga, tidak merokok, dan menyelesaikan imunisasi.

Jika terjadi sesekali, nyeri tubuh mungkin bukan disebabkan oleh sesuatu yang berbahaya. Namun, jika tubuh Anda sering sakit hingga sering bolos kerja atau sekolah, sebaiknya periksakan kondisi ini ke dokter spesialis karena bisa jadi disebabkan oleh masalah kesehatan tertentu.

Oleh karena itu, segeralah berobat ke dokter spesialis untuk menjalani pemeriksaan kesehatan secara intensif dan berobat agar tubuh tidak mudah jatuh sakit mulai dari sekarang.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.