Berikut 5 Cara Mengatasi Insomnia Yang Wajib Kalian Coba

Gearuncensored.com – Jika Anda gelisah atau mengalami kesulitan tidur di sekitar waktu malam, itu mungkin merupakan tanda bahwa Anda menderita insomnia. Saat ini ada beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba agar tidur Anda lebih nyenyak.

Insomnia adalah suatu kondisi yang dapat membuat penderitanya sulit untuk tidur atau memiliki pilihan untuk tidur dengan cara apapun, mungkin sehingga memiliki kesempatan yang cukup untuk istirahat.

Insomnia sesekali ini jelas bukan kondisi yang berbahaya. Namun jika sudah terjadi atau sudah terjadi cukup lama, maka kondisi ini tentu perlu diwaspadai.

Insomnia bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kebiasaan mengonsumsi minuman atau minuman keras sebelum tidur hingga yang terakhir ini adalah masalah psikologis.

Selain itu, insomnia ini perlu dipicu oleh penyakit tertentu, seperti efek samping obat, dan nyeri sendi.

Nah, jika Anda sering mengalami insomnia, ada beberapa hal atau cara mengatasi insomnia yang bisa Anda coba, di antaranya yang berikut ini:

1. Temukan kesempatan untuk bersantai

Anda dapat mencoba berbagai metode relaksasi sebelum tidur, artinya Anda dapat melakukan Pilates atau yoga. Kegiatan-kegiatan tersebut secara positif dapat memberikan keserasian dan ketentraman, sehingga akan memudahkan Anda untuk terlelap istirahat.

Selain itu, ada beberapa jenis kegiatan menenangkan diri seperti bersih-bersih, membaca buku, dan mendengarkan musik dengan irama lambat, yang juga bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak.

2. Makan makanan sehat

Sebaiknya hindari konsumsi yang mengandung zat lemak jenuh tinggi dan karbohidrat kompleks sebelum tidur. Hal ini bisa terjadi karena jenis makanan tersebut dapat mempersulit sistem pencernaan untuk bekerja, sehingga akan sulit untuk beristirahat.

Nah, jika Anda ingin ngemil di malam hari, sebaiknya pilih makanan yang ringan dan sehat, seperti yogurt atau kerupuk biasa.

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan minuman perangsang

Nah, untuk mengatasi insomnia, maka Anda juga harus memiliki pilihan untuk mencoba tidak mengonsumsi koktail seperti teh, espresso, dan minuman ringan yang mengandung kafein.

Dari berbagai jenis minuman tersebut tentunya dapat membuat Anda lebih sadar, sehingga akan menyulitkan Anda untuk tidur menjelang malam hari. Agar lebih sehat, Anda harus menggantinya dengan air atau susu.

4. Usahakan untuk tidak merokok sebelum tidur

Nikotin dalam rokok sebenarnya bisa membuat Anda sulit tidur. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak merokok sebelum tidur agar tidak begadang sepanjang malam.

5. Minum obat tidur sesuai dengan resep dokter spesialis

Jenis obat untuk mengobati insomnia sebaiknya hanya digunakan sesekali seperti yang ditunjukkan oleh resep dan rekomendasi spesialis. Namun hal ini dapat membuat Anda tidur dan nyaman untuk tidur.

Penggunaan obat tidur juga dapat membawa risiko dan efek samping, seperti keterpaksaan, perasaan campur aduk dan sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan perubahan pola pikir.

Nah itulah ulasan admin diatas tentang 5 Cara Mengatasi Insomnia yang Perlu Anda Coba. Idealnya, dengan penjelasan admin di atas, bisa membantu dan mengurangi rasa penasaran Anda.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.