Gearuncensored.com – Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan konsistensi dalam melakukan rutinitas yang bermanfaat secara konsisten. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak terlalu sulit, Anda bisa mengikuti tips berikut agar tetap sehat.
Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Aktif Berolahraga
Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi secara konsisten. Makan makanan yang mengandung karbohidrat (nasi berwarna tanah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, berbagai jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kangkung, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, dan wortel), protein (daging tanpa lemak, produk susu, susu, dan telur). Juga perlu makan buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lain.
Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga biasa. Selain bagus untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengobati beberapa penyakit, seperti diabetes, pertumbuhan ganas, osteoporosis, radang sendi, stroke, hipertensi, dan depresi. Disarankan untuk berolahraga selama 20-30 menit secara konsisten.
Tidak Merokok dan Mengkonsumsi Alkohol
Tidak atau berhenti merokok juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebiasaan merokok adalah penyebab penyakit kardiovaskular, pertumbuhan ganas, dan pernapasan.
Cara berhenti merokok termasuk olahraga normal, menerapkan pola makan sehat, membersihkan rumah, dan melacak minat lain untuk mengalihkan perhatian dari merokok. Selain tidak merokok, hentikan juga kebiasaan mengkonsumsi minuman keras karena minuman ini dapat membuat tubuh lebih mudah terkena infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda akan menurun secara bertahap. Minuman keras sendiri bisa memicu beberapa penyakit seperti ginjal, liver, hingga pertumbuhan ganas.
Kesempatan yang cukup untuk Istirahat
Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup secara konsisten untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, tidur yang memuaskan membantu memperbaiki sel-sel tubuh, membuat tubuh segar, menajamkan daya ingat, dan meningkatkan temperamen. Waktu tidur sebaiknya diselesaikan 7-8 jam setiap hari.
Stres Perlu Dikelola
Stres yang terus menerus dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Salah satu cara untuk mengatasi stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu membatasi stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga, bercerita dengan orang-orang terdekat dan terpercaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.
Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Sekitar
Tips menjaga kesehatan tubuh yang terakhir adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari berbagai kuman dan virus penyebab penyakit. Beberapa cara untuk menjaga kebersihan yang baik:
– Cuci tangan sebelum menyentuh atau merencanakan makanan, dan setelah makan
-Cuci tangan Anda sebelum menggunakan lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang dapat membuat Anda terkena mata atau mulut
-Cuci tangan Anda selama sekitar 20 detik dan gosok di bawah kuku Anda
-Gosok dua kali sehari
-Saat bersin atau meretas tutupi hidung dan mulut Anda
-Bersihkan rumah dan kamar secara konsisten
-Cuci peralatan makan sampai bersih
Demikian tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa Anda lakukan secara konsisten. Selain melakukan hal tersebut di atas, Anda juga perlu melindungi diri dengan asuransi kesehatan.
